Case: Optimer løbeøkonomien: Fuld sprint eller ej?

Eksplosiv træning med fuld fart på nervesystemet har flere gange vist sig at være godt for løbere, hvad end det er sprintere eller langdistanceløbere. En læser har spurgt, om det er bedst at sprinte alt, hvad man kan i sprinttræningen, eller om er der mere effektive metoder? Her i artiklen ser vi nærmere på, hvad der giver bedst udbytte, når det handler om at forbedre din løbeøkonomi som mellem- og langdistanceløber. Forskellen på en sprinter og en langdistanceløber Der er helt øjensynligt stor forskel på en sprinter og en langdistanceløber. En elite langdistanceløber er mere “spinkel”, og optimeret til at bruge så lidt energi som muligt, så hastigheden kan være så høj som muligt over lange distancer. En elitesprinter kan nærmest ligne en bodybuilder, og både over- og underkrop er meget mere muskuløs. Sprinteren er således optimeret til at opnå meget høje hastigheder – dog over kort tid, da det koster rigtig meget energi at flytte så meget masse. Grunden til, at sprintere kan “tillade sig” at have så meget muskelmasse, er ganske enkelt, at de ikke når at syre til eller løbe tør for energi, før de er nået i mål. Derfor er det ikke vigtigt at bruge så lidt energi som muligt ved en given hastighed (altså at have en god løbeøkonomi), hvilket er af højeste vigtighed for […]