Styrketræning: styrkeprogrammer

Ligesom med løbetræning, så kan du med fordel arbejdet periodiseret med styrketræning, hvilket betyder, at du træner forskelligt i forskellige perioder. Her i artiklen får du anden måned i et 3 måneders styrkeprogram, som fører dig igennem de forskellige perioder. Programmet tager udgangspunkt i, at du har adgang til en vægtstang og vægtskiver, og målet er både at mindske skadesrisici og gøre dig til en hurtigere løber. Første periode: “Generel styrketræning” I denne periode er der fokus på at f…