Blogindlæg

Optimer løbetræningen: enkelt- eller dobbeltpas?

Overvejer du, om du skal træne to gange om dagen? De fleste eliteløbere trænere to gange om dagen en eller flere gange om ugen. Her i artiklen ser vi nærmere på fordele og ulemper, så du kan blive klogere på, om det er noget for dig. Hvorfor træne to gange om dagen? Man kan dele det op i to svar: Dobbeltpas for at få hverdagen til at gå opDobbeltpas for at blive bedre Dobbeltpas for at få hverdagen til at gå op Vil du gerne løbe mere, men er presset på tid, kan det være svært at lægge lange løbe…

Læs mere…

Guide: Løb og overvægt

Er det farligt at løbetræne, hvis du er overvægtig? Og hvordan tilgår du i det hele taget løbetræningen bedst muligt, hvis du er overvægtig? Det dykker vi ned i her i artiklen! Udfordringer ved overvægt og løb Grundvilkåret for løb er, at der er en svævefase – altså en fase, hvor du hverken rører jorden med den ene eller den anden fod. Det kræver naturligvis en vis portion energi at sætte af i en sådan grad, at du svæver for en stund, og derfor spiller vægten også en væsentlig rolle i løb. Desto…

Læs mere…

Case: Optimer løbeøkonomien: Fuld sprint eller ej?

Eksplosiv træning med fuld fart på nervesystemet har flere gange vist sig at være godt for løbere, hvad end det er sprintere eller langdistanceløbere. En læser har spurgt, om det er bedst at sprinte alt, hvad man kan i sprinttræningen, eller om er der mere effektive metoder? Her i artiklen ser vi nærmere på, hvad der giver bedst udbytte, når det handler om at forbedre din løbeøkonomi som mellem- og langdistanceløber. Forskellen på en sprinter og en langdistanceløber Der er helt øjensynligt stor …

Læs mere…

Stress og restitutionsevne

Har stress indflydelse på, hvordan du skal træne? Og hvilke former for stress er der? Læs mere her i artiklen, hvor vi ser nærmere på sammenhængen imellem stress og restitutionsevne. Hvad er stress? Det lyder måske som et trivielt spørgsmål, men er du typen, der godt kan lide at dykke lidt ned i litteraturen, så er det vigtigt at have styr på, at stress i undersøgelsesmæssig sammenhæng ikke er det samme som den gængse opfattelse af stress. I undersøgelsesmæssig sammenhæng deles stress op i flere…

Læs mere…

Bakker: Her skal du passe på

Løbetræning i bakket terræn kan være helt suveræn træning. Du kan skåne kroppen gennem bakkeløb, men du kan også også belastningen på visse områder – her i artiklen går vi igennem, hvordan du belaster kroppen i de forskellige scenarier, så du kan få det optimale ud af din bakketræning. Op eller ned – og hvor meget? Der er faktisk lavet flere studier på, hvordan kroppen belastes op og ned ad. Undersøgelserne laves typisk på løbebånd, da det selvfølgelig er lettere at måle forskellige ting, og der…

Læs mere…

Ernæring og alder – forskel på unge og ældre?

Hvordan ser den optimale kost ud i forhold til din alder? Er der overhovedet forskel? Her i artiklen ser vi nærmere på, hvad forskellige undersøgelser viser, og runder selvfølgelig af med en række specifikke anbefalinger til masters atleten. Hvornår er man “ældre”? Der er flere forskellige aldre i forskellige studier. Nogle studier definerer ældre som personer over 70, men andre studier ser allerede på personer fra 50-års alderen. Det ser altså ikke ud til, at det er muligt at sætte op, hvornår …

Læs mere…

Yoga og sundhed – er der noget om snakken?

Lad mig først lægge ud med at sige, at ordet “sundhed” er et meget komplekst ord i min optik! Sundhed kan betyde mange ting, og er efter min mening meget individuel. Det, som jeg dog oftest ser som forbundet med ordet “sundhed” er det fysiske – altså fysisk velbefindende og fravær af sygdom. Er der nogen effekt på denne del, hvis man dyrker yoga? Her i artiklen gennemgår vi nyeste forskning om emnet. Definitionen af sundhed Det er ikke kun i daglig tale, at sundhed bruges lidt i flæng. Faktisk s…

Læs mere…

Guide: Foamroller – hvordan og hvor meget?

Kender du ikke allerede til foamrolleren, så er det på høje tide, at du kommer til det! Her i artiklen kan du læse mere om, hvad du kan bruge en foamroller til og hvordan du skal bruge den, for at få det største udbytte.

Hvad er en foamroller, og hvad bruges den til?

Lad os først, til de “uindviede”, forklare hvad en foamroller er. Helt grundlæggende er det et rør eller en cylinder af skum. Idéen er, at du kan massere dig selv med den på en måde, som ellers ikke var muligt at gøre selv og heri…

Læs mere…

Grejtest: Høretelefoner til løb

Kan du godt lide at høre musik på din løbetur? Måske lytter du til en podcast eller en lydbog? Høretelefoner til løb skal kunne flere forskellige ting, hvis det skal være en god oplevelse, og det kan faktisk være svært at finde et rigtig godt par. Her i testen har vi testet 3 populære trådløse modeller fra hhv. Plantronics, Miiego og Jabra. Hvad skal høretelefoner til løb kunne? Der er flere parametre, som spiller ind på oplevelsen af et par høretelefoner under løb. Først og fremmest er det vigt…

Læs mere…

Skotest: Asics Metaspeed Sky

Asics’ store satsning inden for carbonsko. Carbonsko er hurtige, og nogle af modellerne er også rent fysiologisk set hurtigere end traditionelle løbesko. Her er Asics’ bud på en følgesvend på næste PR-togt. Men hvordan er skoene at løbe i, og er de mere økonomiske? Læs det hele her i Runivations skoanmeldelse, hvor Max deler sine erfaringer med skoene efter ca. 1 måneds brug.

Metaspeed Sky – til “stride-style”-løberen

Den første carbonsko fra Nike brystede sig af at været udviklet i tæt samarb…

Læs mere…